Тренування спецназу ГРУ

Заняття проводить інструктор спецназу ГРУ Сергій Бадюк.

АВТОРИТЕТ

Співробітник спецназу ГРУ Сергій Миколайович Бадюк народився 3 липня 1970 року в Шаргородському районі Вінницької області України. У 1988-1990 рр. проходив строкову службу в 8-ій окремій бригаді спеціального призначення ГРУ. Після закінчення служби поступив у Вищу школу КДБ, продовживши службу в ФСБ Росії.

Майстер бойових мистецтв Росії, володар 8 дана карате кекусінкай-будокайкан, 5 дана IKO, майстер спорту СРСР з гирьового спорту та рукопашного бою. Проводить майстер-класи з рукопашного бою в Академії ФСБ Росії.

У спецназ потрапляють призовники з поміткою: «Придатний до ВДВ». Мається на увазі, що фізичні кондиції повинні бути трохи вищі за середні (зріст не має значення) і (бажано) хоча б перший розряд з військово-прикладного спорту: бігу, парашутного спорту, стрільбі або рукопашному бою. Адже оскільки головне завдання ГРУ — це розвідка, а основний м’яз розвідника — голова, то вітається, якщо прокачав її в школі, коледжі або інституті. Крім того, спецназівець повинен володіти п’ятьма основними якостями.

Головне розвідувальне управління (ГРУ) Генерального штабу Збройних Сил РФ веде історію з 1918 року. Займається всіма видами розвідки в інтересах Збройних Сил — агентурній, космічній, радіоелектронній. Чисельність і бюджет — засекречені.

Спецназ ГРУ створений у 1950 році, завдання підрозділів — ведення розвідки в глибокому тилу супротивника, контррозвідка, диверсійна діяльність, знищення терористів. Підрозділи спецназу ГРУ відіграли величезну роль в афганській війні і в операціях на території Чеченської Республіки. На даний момент — найбільш закрита і, можливо, найбоєздатніша одиниця ЗС РФ.

Обережність

У розвідки є право відбору солдата з будь-якої частини. Коли ми набираємо солдатів в спецназ, обов’язково задаємо кандидату питання — що йому потрібно в спецназі? Якщо хоче стати Героєм Росії — посилаємо до такої-то матері. Ні, він точно стане героєм, але посмертно. І поховає разом з собою всю групу. Безбашеність потрібна, тільки коли притиснули до стіни. Тоді з криком «Ура!» взяв автомат і побіг помирати. Перемога — це коли ти тихо виконав завдання і повернувся живим.

Солдату, що потрапив у спецназ, з першого дня починають вбивати в голову (словами, руками, ногами) головну заповідь: ти крутіший за всіх. Це важливий момент психологічної підготовки. І ти в це повіриш. Якщо ні — відправлять служити в піхоту. Ти цілодобово стріляєш, бігаєш як кінь, тебе постійно б’ють. Б’ють не в сенсі дідівщини і беззаконня, яка твориться в армії. Ніяких «принеси-подай» немає. Просто ти по казармі пересуваєшся, як по ворожій території. Або ляпаса відвантажити можуть, або ліжко замінують — поставлять розтяжку, або зашморг на шиї затягнуть. Такі у нас жарти. Це — нормально. Це змушує тебе думати, слухати, дивитися, бути у стані боєготовності. Чіпати незнайомі або яскраві речі відучують швидко: ось лежить на столі брелок із ключами, а під ним саморобний вибуховий пристрій, схопив ключі — можеш залишитися без руки. Через півроку служби у тебе не те що очі на потилиці виростають, ти навіть спиш так чутливо, що від одного погляду на тебе прокидаєшся. Я досі прокидаюся.

Витривалість

Хліб десантника — це його ноги. Тому що з того моменту, як групу розвідки засікли, за статистикою, через 6 годин її наздоженуть і знищать. Видихався? Залишаєшся прикривати всю групу. Знаю випадок, коли в бойовій обстановці хлопець сказав, що більше не може бігти. Йому залишили майже всі боєприпаси і побігли далі. Ось так і стають героями. Ти не зобов’язаний бути майстром рукопашного бою, але бігати ти повинен, як скакова кобила.

Перший місяць у спецназі боєць спить 4 години — менше не можна за статутом. Інші 20 годин він вкалує. О 6 ранку підйом. Спокійно дають встати, вмитися, зробити розтяжку. Не треба вірити фільмам, немає ніякого поспіху в дусі «привести себе у порядок, допоки горить сірник». Потім — надягли ранці і побігли. Ліниво, головне, не переходити на спортивний крок. Ліниво — не значить спокійно. Командир постійно дає ввідні завдання. То у нас засідки, то стрільба, тому біг завжди у рваному ритмі: з перевертами, переповзанням, ходьбою гусячим кроком. Після пробіжки — фізпідготовка, тактико-спеціальні заняття, рукопашний бій. І так кожен день.

Витривалість і стійкість психіки у бійця, який захотів служити у спецназі ГРУ, перевіряють «на скачках». Стрибки виглядають так. Групу солдатів заганяють в ліс на 7-8 днів без провізії. Командири, які змінюються кожні 12 годин, женуть солдатів по лісі і не дають їм спати взагалі. До втрати свідомості, блювоти та інших радощів. Хто не витримав — відправляється «за паркан», тобто у стройові війська. Таким чином відсіюється багато народу. Скачки проводяться кожні півроку, це щось подібне до іспиту.

Рішучість

Коли під час виходу з лісу групу новобранців починають розстрілювати з кущів холостими патронами, серед бійців починається паніка. Це виліковне. Кращі ліки від паніки — заняття з рукопашного бою. Бійця одягають на захист, ставлять навпроти на порядок більш сильного і досвідченого бійця — і б’ють. Так формується бійцівський характер і рішучість йти до кінця. Не плутай це з нестатутними відносинами, солдатові завжди дають можливість відбиватися. Навіть так: солдат, який не відбивається, — відправляється «за паркан». Особливість рукопашного бою спецназу в тому, що будь-який поєдинок зводиться до одного — знищити супротивника. У нас не операції по затриманню небезпечних злочинців, у нас війна. Звідси гасло спецназівця: «Голими руками б’ються тільки ідіоти». Першим ділом солдатів вчать використовувати підручні засоби: автомат, ніж, палки, каміння, уламки пляшок, шматки скла, щільно згорнуті газети. Ось зараз ми сидимо з тобою в кафе, розмовляємо. Переді мною два смертельні види зброї — мій пивний кухоль і твій чайник чаю. Я спочатку ошпарю тобі обличчя чаєм, потім ударом в скроню проб’ю тобі цим чайником голову. З кухлем ще простіше: розбивши його об стіл і відбитим краєм перерізаю шию. У нас одне завдання — нанести смертельні поранення, а це якраз область голови і шия.

І вже потім, коли освоїли всі предмети першої необхідності, тренується дуже компактний набір ударної техніки.

Крім рукопашного бою, у спецназі є цілий ряд «вправ на зухвалість». У нас в частині, наприклад, застосовували вправи з щуром. У умивальник запускали великого щура і закривали разом з ним голого бійця. Завдання такого побачення — придушити щура. Коли щуру нікуди діватися, він починає атакувати. І це справжня жерсть. Коротше, якщо зможеш його прибити голими руками, вже ніяка людина тобі не страшна.

Агресія

Головне у солдата — агресія. Спецназівець боїться сержанта сильніше, ніж ворога. І до ворога біжить з чітким бажанням зжерти його. Під час занять з рукопашного бою без крові не обходиться. Сержанти усвідомлено наносять бійцеві травми. Боєць повинен звикати до крові, скажімо так, сатаніти. Ти, напевно, звик займатися у спортзалі під енергійну музику? Для бійця кращий саундтрек — триповерховий мат його командира. У стані такого найжорстокішого пресингу почуття загострюються так, що все вкладене в солдата за півроку, залишається з ним на все життя. Це вам не 15 років у лайт-режимі ходити на тренування, а потім стати чемпіоном світу. Десантника занурюють у стан війни і дають відчувати реальну загрозу життю — і в цьому його перевага. Ось вам відповідь на питання, якого біса, щоб вгамувати трьох п’яних десантників, викликають роту ОМОНу. Секрет у психологічній готовності вбити людину.

Тут, звичайно, є важлива соціальна проблема. Об’єктивно, чого немає в нашій країні, так це центрів реабілітації після армії. Своє завдання ми виконуємо, готуємо бійця, він проходить службу, але, повернувшись додому, не може адаптуватися до мирного життя.

Охайність

У спецназі параноя з приводу гігієни. Оскільки розвідка постійно поза пунктом дислокації, бійці зобов’язані тримати себе у чистоті за будь-яких умов. Будь-який боєць, прибувши у розташування, першим ділом повинен випрати форму і переодягтися у чисте. У якому б лайні ти ні повзав, будь добрий після виконання завдання привести себе в порядок. Я не пам’ятаю, щоб хтось із наших бійців коли-небудь хворів. Мабуть, це теж через психологічний настрій. Була історія, коли мені, ще молодому солдатові, на тренувальному виході випадково розсікли гранатометом голову. Мене, пораненого, всього в бруді, тягли дві години по болоту. Вийшли до річки, помили голову, перев’язали — і все, ніякої тобі зарази. Всупереч логіці, не хворіє солдат — ніколи!

ПРИНЦИПИ ТРЕНУВАНЬ

Основну масу часу воїн-спецназівець знаходиться поза пунктами постійної дислокації. Відповідно, вся фізпідготовка заснована на тому, щоб використовувати при тренуваннях підручні засоби. Головне в тренуванні — розвиток витривалості і збереження силових якостей якомога довше. А тобі, якщо не здогадуєшся сам, витривалість потрібна, скажімо, коли зберешся в гори або у велопробіг.

Отже, тренування щоденні, курс не розрахований, як зазвичай, на шість або вісім тижнів. Працювати треба буде мінімум рік. Ти здивуєшся, але я в армію прийшов — важив 86 кг (у мене зріст 190 см), а через три місяці ваги показували 103 кг! І все це в рамках тієї програми, яка зараз перед тобою. І так, дієта у спецназівця одна — жерти побільше.

Підготовка бійця ґрунтується на чотирьох стовпах:

1. Пробіжка і переповзання

10 км щодня. По неділях у нас іноді влаштовують «спортивне свято» — пробіжка 40 км. Але, поки ти не в армії, у неділю можеш відпочивати. Запам’ятай, боєць пробігає 10 км менше ніж за годину у повній викладці (додаткові 50 кг). Біг треба чергувати з переповзаннями. Вони добре опрацьовують дрібні групи м’язів і зв’язки. Є три способи: по-пластунськи, на спині та проходження мінного поля (боєць ліг, руками промацав нерівності, підтягнувся вперед, знову промацав нерівності. Якщо щось на поверхні викликає підозру — зміщується у бік).

2. Кругове тренування

У Рязанському повітряно-десантному училищі на спецкафідрі фізпідготовки довели, що найвищий рівень силової витривалості дає саме кругове тренування. Принцип був запозичений у радянської школи боксу і самбо. Кругове тренування розвиває витривалість, вибухову силу, «сушить» і виховує злість до начальства. Кількість повторів у будь-якій вправі — поки сержант не занудьгує.

Стандартне ж тренування займає 40 хвилин. Після згаданої 10-кілометрової пробіжки, відпочинь 5 хвилин, потім зроби 5-6 кіл, в яких вправи виконуються одна за одною без відпочинку. Відпочинок між колами — 5 хвилин. Стандартне коло спецназівця виглядає так:

Віджимання на пальцях (20 повторів);

Джамп (10 повторів);

Віджимання на кулаках (30 повторів);

Джамп (10 повторів);

Віджимання на пальцях (5 повторів);

Джамп (10 повторів);

Віджимання на кулаках (30 повторів).

Наприкінці кожного кола качаємо прес. Можеш також включити тренування метання каменів (див. на фото).

3. Постійне навантаження

Принцип в армії один — постійне щоденне навантаження. Тобто в день ти повинен робити певне (постійно зростаюче) число віджимань на кулаках, певне число раз качати прес, підтягуватися широким хватом і т.д. Не можеш зробити це за одне тренування — набери суму за день. Це і є постійна бойова готовність. Крім того, протягом дня виконуй ізометричні вправи з ременем по системі Олександра Засса (див. на фото).

4. Рукопашний бій

Руки. Бічний лівий і бічний правий з боксерської техніки. Прямі удари дуже важко навчити бити сильно, я за всю свою службу бійців, які добре б’ють прямою, майже не бачив. Такий удар вимагає найвищого рівня підготовки. Ми ж виходимо з того, що треба швидко і добре підготувати бійця. Оскільки обмежень немає, під цей бічний удар можна підвести купу різновидів і варіантів. Б’ється він з будь-яких позицій і ракурсів. Причому бажано спочатку нанести противнику удар в горло. У ближньому бою б’ємо ліктями. Нокаутуючу силу удару тренуємо вправами з кувалдою (див. на фото).

Ноги. Вся техніка ударів ногами у спецназі зводиться до одного — сильний удар в пах. Тут вам не спортмайданчик.

Голова. Голову включаємо (а мозок на час вимикаємо) у ближньому бою. Б’ємо верхньою лобовою частиною виключно в ніс. При захопленні ззаду б’ємо в ніс потилицею.

Звалювання. Ось для цього тренуються сила і хват. Звалив супротивника за рахунок сили рук — бий по потилиці, як по футбольному м’ячу, або наступай на горло.

Перш ніж наступати на солдата, ОФІЦЕР САМ МУСИТЬ Віджиматися в п’ять разів більше за нього

Коли щуру нікуди діватися, він атакує. приб’єш її голими руками — вже ніяка людина тобі не страшна

Тренування спеціального призначення

У стані найжорстокішого пресингу почуття загострюються так, що все вкладене в солдата за півроку, залишається з ним на все життя

Переноска пораненого

Сам гинь, а товариша виручай — основний принцип в армії. Неодмінний елемент тренування — два бійці перетягують «пораненого». Мені в армії пощастило, я був найважчим, тому виносили весь час мене.
Сержант командує: «Бадюка поранили! Виносимо!» І так щодня.

Джамп

Вистрибування вгору з положення сидячи з хлопком. Дуже добре зміцнює ікри і голеностоп. Саме ікри дають витривалість при бігу і відповідають за силу удару — саме з них починається будь-який ударний рух.
Десантника завжди видно по ікрах — вони повинні бути як у коня.

Камені

Метання каменів відмінно тренує ривок для сильного кидка. Знайди пару важких каменів і склади їх на майданчику, де будеш тренуватися щодня. Після кожного кола тренування роби кілька кидків, потім утримуй камені у витягнутих руках по кілька секунд.

Ремінь

В армії ніколи робити технічного бійця. Головне — зробити його сильним, використовуючи те, що завжди під рукою, ремінь, наприклад. Беремо армійський ремінь і намагаємося його розірвати: праворуч, ліворуч, розрив ззаду. Затримка максимум на 6-7 секунд по 3 підходи на кожну руку. Важливо не затримувати дихання, інакше перевантажується серце. Вправи дають жахливий приріст сили. Виконуй їх після кругового тренування.

Рукопашний бій

Кувалда

Б’є кувалдою — це про спецназ. Саме кувалдою ми і тренуємо нокаутуючу міць удару. Кувалду краще брати зі зварною ручкою, щоб не злітала з черешка. Робота ведеться по лежачій або вкопаній покришці. Три базові вправи: удар зверху, зліва, справа. Кувалда включає в роботу всі м’язи, які задіяні при будь-якому типі удару (бічному, аперкоті, зверху) і будь-якому типі кидка. На кожну вправу по 3 підходи та по 10 повторів.

Автор Андрій Золотов